Így motiváld magad!
A motiváció kérdése általában akkor szokott előkerülni, amikor olyan dolgot kell csinálunk, amihez nem fűlik a fogunk. Számos oka lehet annak, ha valaki demotivált – az illető lehet depressziós, kiégett, de az is előfordulhat, hogy
A motiváció kérdése általában akkor szokott előkerülni, amikor olyan dolgot kell csinálunk, amihez nem fűlik a fogunk. Számos oka lehet annak, ha valaki demotivált – az illető lehet depressziós, kiégett, de az is előfordulhat, hogy valamilyen krízisben van. A motivációt visszaszerezni nem egyszerű, de nem is lehetetlen! Nézzük meg, mi magunk mit tehetünk azért, hogy motiváltak legyünk?
Most kezdd el!
A halogatás a motiváció halála – minél később kezdesz neki egy nemszeretem feladatnak, annál kisebb lelkesedéssel fogod csinálni. Ugorj neki, csináld meg és legyél túl rajta! Ezután már csak azok a feladatok lesznek a TO DO listádon, amikhez nagyobb kedved van.
Nézd új szemmel!
Emlékszel milyen volt a mostani nemszeretem feladat, amikor először csináltad? Idézd fel, hogy mit találtál benne érdekesnek, izgalmasnak és próbáld meg most is így nézni. Fókuszálj a feladat pozitív oldalára és máris nagyobb kedvvel fogod csinálni.
Tűzz ki reális célt!
Aki rögtön egy nagyregényt akar megírni, az jó eséllyel bele fog bukni. Az emberek általában szeretnének gyorsan túl lenni a nagy falatnak tűnő dolgokon, ezért magas célt tűznek ki maguk elé. A túl magasra belőtt célt pedig általában nem sikerül elérni, ez pedig elveszi a motivációjukat. Érdemes olyan feladatot meghatározni, amit reálisan el tudsz végezni – ez ad majd lendületet a továbbiakhoz.
Összpontosíts!
Emlékszel még, mi volt az eredeti cél, amiért belekezdtél az adott dologba, ami most fejfájást okoz? Új ügyfél szerzése? A meglévő ügyfél elégedettségének növelése? Vagy valami sokkal kézzelfoghatóbb? Bármi is volt az eredeti motiváció, keresd meg és összpontosíts rá! Sokkal könnyebben megy majd a munka, ha ezt tartod szem előtt.
Jutalmazd meg magad!
Ha elértél egy részcélt, jutalmazd meg magad. Enélkül könnyen elveszíted a motivációd, hiszen a tevékenység - jelen esetben – önmagában nem örömforrás. Ha ügyesen csinálod, akkor fenn tudod tartani a motivációt, hiszen már ott lebeg a szemed előtt a következő jutalom.
Légy büszke!
Ha teljesítetted a kitűzött cél, nyugodtan legyél büszke rá. Az álszerénység nem célravezető és a motivációdat is csökkenti, mivel elvesz az érdemeidből.
dr. Marik Ágnes www.selfmapping.com